身体を鍛えたい、でも筋トレが続かない

筋トレに限らず身体に良いことを継続している方を無条件で尊敬します。
日々の運動や食事、睡眠もそうですね。

自分で決めたことをきちんと続けていること。それ自体がきっと自信と成果につながるんでしょうね。
わかってはいるんですけどね･･････｡

片手間にやる

かくいう私にも自分の身体を鍛えたいという欲があります。
映画に出てくる俳優のような太い腕とか厚い胸板とか引き締まった腹筋とか憧れます（笑）

昔に比べると？ジムに通っている方も多いのか、服の上からでも「あぁこの人鍛えてるなぁ」と分かる方が増えてきている気がします。
そして、自分が続けられないことを続けて身体を作り上げている、そのことがもう尊敬。

「よし、自分も頑張ってやってみよう！」とスマホの筋トレアプリを入れてみたり、YouTubeで筋トレ動画を見てみたり、と色んな事を試しては三日坊主で終わってしまいます。

が！こんな私でもこの一カ月続けられている筋トレ（超短い超簡単な・・・）があります。
それは「片手間」筋トレです。
こんな写真を載せたあとに、おいおいと突っ込まれそうですが･･････｡

色々考えたんですけど、私の場合「筋トレの専用時間」を確保することが続かない理由です。
時間を決めて有無を言わさず始めればいいんでしょうけど、
場所が狭いとか、録画しておいたドラマ見ようとか、筋トレが出来るスペースがある部屋は寒いとか（笑）色んな理由を見つけては結局やらなくなってしまいます。

さて、私は毎朝朝ごはんを作って食べるのですが、365日ほぼ同じメニューです（笑）
朝はお米ではなくパン派で、簡単なおかずを作りコーヒーを淹れ、食パンを焼きます。
焼き時間は3分間。

食パンを焼くころには、おかずは出来上がっています。
ソーセージやハムを焼いて、目玉焼きかスクランブルエッグを焼くだけなんですけどね。
コーヒーはもうセットしてあって出来上がるのを待つ状態。

その「パンが焼き上がるまでの時間」が手持ち無沙汰なことに気がついて、おもむろに腕立て伏せをやってみたんです。キッチンで（笑）

初めは20回ほど腕立て伏せをやって、やってやった感に満足していたのですが、まだパンは焼けません。かといってさらに腕立て伏せをもう１セットするほど腕の力はありません（笑）

そこで腕立て伏せが終ったらそのままプランクをしてみたのです。これも約１分間ほど。
そしたらパンが焼けるまであと１分位。

プランクの後に、スクワットをやってみました。
これでちょうど「チーン」とパンが焼き上がります（笑）

このやり方で身体がムキムキになる・・・・とはとても思えませんが、少なくともこの一カ月で腰痛が緩和された気がします。

おそらく腹筋と体幹が以前よりは鍛えられてきたんだと思います。

「鍛えられてきた」なんてステキな響き（笑）

この筋トレのいい所は、わざわざ筋トレ時間を確保しないことです。
食パンが焼き上がるまで、とか、いつもより服選びがスムーズに行って家を出るまで少し余裕が出来た時とか、そんな

・どうせ食パンが焼き上がるまでは朝ごはんが完成しない

・いつもの電車に乗るにはまだ家を出るのは早い

なんて言うたまたま空いてしまった隙間時間にちょこっと出来ること。
どうせやることないんだから、少し鍛えておくか。
くらいの軽い気持ち。

一カ月毎日続けられたことが「自信」に繋がっています。
身体はそんなに目に見えた変化は残念ながらありませんが、やらないよりはまし、と信じてこれからも続けていくつもりです。

だって食パンを焼くのには何をしたって時間がかかるんですから。

なんとなく腹筋が固くなってきたぞ、とか、ベルトの穴が一つきつく締まるようになったとか、
そんな変化がみられてきたら、もう少しやってみよう！って欲が出てくるかもしれませんね。

でもそこでまた自分を追い込んじゃって何もしなくなるよりは、気楽に出来るペースがいいのかもしれません。

まだまだ自分では身体が衰えている実感はないのですが、これからどうしたって下り坂。
かっこいい自分になりたいのもあるけど、少しでも体力が落ちないような努力は必要かもしれませんよね。

ビフォーアフターの写真は載せられませんが（笑）これからも気楽に続けてみます。
↓私ではないですよ！